Kanapės mėgėjų lyga

Svarbiausia režimą normalų turėt kuo anksčiau keltis rytais, maitinis tris kartus per dieną ir daug vandens gert tada svoris savaime kris, be jokių papildomų pastangų.

ka tu cia grybauji

Žmogus omeny turi, kad reikia gyvent pagal kūnui optimalų rėžimą. Pusryčiai, pietūs, vakarienė, daug skysčių, automatiškai kaip dieta pasidaro ir svoris krenta, tiksliau - normalizuojasi, jeigu turi viršsvorio. Labai glaustai pasakė, bet iš dalies tai viskas teisingai

Bet maitintis belekaip irgi naudos nebus, reikia susibalansuot mitybą kad ne kiaulės kojas riebalingas kapot ir alum užgert. Aš pats dabar tokios dietos (jei taip galima pavadinti) laikausi, t.y. valgau reguliariai, valgau daug daržovių, vengiu riebaus maisto ir angliavandenių. Rezultatai ne stebuklas - 1kg/sav, bet rezultatai yra. Dar jei bėgiočiau reguliariai, kam laiko, deja, nėra, galėčiau ~2kg per savaitę atsikratyti. Ir be jokių kančių ir vargų

G. rašė:Žmogus omeny turi, kad reikia gyvent pagal kūnui optimalų rėžimą. Pusryčiai, pietūs, vakarienė, daug skysčių, automatiškai kaip dieta pasidaro ir svoris krenta, tiksliau - normalizuojasi, jeigu turi viršsvorio. Labai glaustai pasakė, bet iš dalies tai viskas teisingai

tikrai sutinku:)

As nežinau , su svoriu problemu turiu liesas esu . Valgau dauk , pusryčiai , darbe per pietus privalgal tiek kad miegot net noriu,gryžes namo prikemšu daug , na ir dar kokia 21-22h privalgau , bet svoris kaip stovi vietoi taip stovi.Net marytės apie mėnesiuką nerukiau , nepadėjo . Aišku nuo 6,30 iki 22-23 ant koju , greičiausiai tame priežastis. Bet esu sveikas nesergu, savijauta gera ir nuotaika. Kartais ryte pabėgioju kokias 20-40min , vakare kokius prisitraukimus padarau apie 30min intencyviai. bet svoris vietoja. Šeimos daktarė sakė viskas normalu . Galvojau gal koki savaitgali marytės ir maisto terapijos reik

Tai cia viskas normalu,kad neauga jei priaugt nori tai reiktu valgyt 5 kart mazdaug sociai,dar jei tiek laiko ant koju jei esi tokiu sudejimo tikrai nelengva uzduotis,sunkiau gali but nei storam numesti

Lar rašė:As nežinau , su svoriu problemu turiu liesas esu . Valgau dauk , pusryčiai , darbe per pietus privalgal tiek kad miegot net noriu,gryžes namo prikemšu daug , na ir dar kokia 21-22h privalgau , bet svoris kaip stovi vietoi taip stovi.Net marytės apie mėnesiuką nerukiau , nepadėjo . Aišku nuo 6,30 iki 22-23 ant koju , greičiausiai tame priežastis. Bet esu sveikas nesergu, savijauta gera ir nuotaika. Kartais ryte pabėgioju kokias 20-40min , vakare kokius prisitraukimus padarau apie 30min intencyviai. bet svoris vietoja. Šeimos daktarė sakė viskas normalu . Galvojau gal koki savaitgali marytės ir maisto terapijos reik

Nu nevalgai daug tu tikrai! ir nelabai isivaizduoji turbut kiek daug reik valgyt, kad svoris augtu Cia daug kas sako, kad valgo belenkiek, o atrodo kaip is koncentracijos stovyklos. Kai paskaiciuoju kiek tas "belenkiekvalgantis" suvalgo kaloriju, pasidaro aisku, kodel prie 180cm sveria 66kg.

Ne visiem vienodai kalorijos limpa

G. rašė:Ne visiem vienodai kalorijos limpa

tame ir yra esmė, nieko čia skaičiuot nereikia, vieno greitesnė medžiagų apykaita, kito lėtesnė. Kaip ir pats, turiu galima sakyt beveik nieko nevalgyt, kad svoris neaugtų ankščiau taip nebūdavo, bet dabar biškį problema, žinoma su tuo labai lengva kovot sprotuojant o va būtent tiem, kurių medžiagų apykaita greita, sportuojant raumenys visiškai neauga..

KaTiS rašė:

G. rašė:Ne visiem vienodai kalorijos limpa

tame ir yra esmė, nieko čia skaičiuot nereikia, vieno greitesnė medžiagų apykaita, kito lėtesnė. Kaip ir pats, turiu galima sakyt beveik nieko nevalgyt, kad svoris neaugtų ankščiau taip nebūdavo, bet dabar biškį problema, žinoma su tuo labai lengva kovot sprotuojant o va būtent tiem, kurių medžiagų apykaita greita, sportuojant raumenys visiškai neauga..

Bobuciu pasakos... Kazkiek medziagu apykaitos greitis itakoja, bet tikrai ne taip kaip visi isvaizduoja. Tiesiog tu suvalgai per daug, nei tau reikia, pagal tavo svori ir fizini aktyvuma ir ta medziagu apykaita cia maza role vaidina.

Donatai, ar esi girdėjęs legendą apie storą stounerį? Sakoma, kad jis pučia dieną iš dienos ir yra super storas.. beje ir tyrimai parodo, kad pūtikam sunkiau lašinys auga, taip kad, Lar, mančiai tau nepadės Užtat žinai, kas galėtų tau svorį pakelt? Sportas. Norimus kilogramus užaugink ne lašininius, o raumeninius Pora mėnesiukų kačelkoj ir bum! Jau kaip švarcas

Mano mityba - +-7x patiekalai per dieną, daug augalinės kilmės angliavandenių bei baltymų, žuvies daug, ir turnikas
Sakyčiau turnikas sukelia didesnę priklausomybę už
Mityba irgi ne raketų mokslas. Lengviausia pradėti norint numesti, tai valgyti dažniau pradėti, ir po mažiau. 3l vandens per dieną mažiausiai išgert, ir keisti įpročius valgymo. Pvz : vietoj keptų bulvių valgyti virtas, naudoti liesesnį pomidorų padažą, kai užpuola munchies atsidaryti tuno skarbonkę
Maisto papildai manau nėra būtini, jeigu gera mityba. Juk organinė skanesnė, taip?
Visiem linkiu pasiekti užsibrėžto tikslo.

YraDvidesimtSimboliu rašė:Mano mityba - +-7x patiekalai per dieną, daug augalinės kilmės angliavandenių bei baltymų, žuvies daug, ir turnikas
Sakyčiau turnikas sukelia didesnę priklausomybę už
Mityba irgi ne raketų mokslas. Lengviausia pradėti norint numesti, tai valgyti dažniau pradėti, ir po mažiau. 3l vandens per dieną mažiausiai išgert, ir keisti įpročius valgymo. Pvz : vietoj keptų bulvių valgyti virtas, naudoti liesesnį pomidorų padažą, kai užpuola munchies atsidaryti tuno skarbonkę
Maisto papildai herba manau nėra būtini, jeigu gera mityba. Juk organinė skanesnė, taip?
Visiem linkiu pasiekti užsibrėžto tikslo.

Aš lygiai tuo pat vadovaujuosi. Per pastaruosius porą mėnesių galima sakyti be jokių pastangų numečiau jau ~15kg. Nėra daug, bet jau rezultatas matosi. Atsisakiau kepto, riebalingo maisto, nevalgau kiaulienos, majonezų visokių. Sakyčiau netgi geriau jaučiuosi dabar taip gyvendamas. Atsibundu žvalesnis, guvesnis, nebeskauda niekad skrandžio. Nepamenu, kada buvo kad persivalgyčiau ar sunkumą po maisto jausčiau, bet alkanas juolab nesijaučiu. Kad ir dabar rašydamas va pietus kertu - cezario salotos su virta vištiena (su kepta gal ir skaniau, bet tinkamai pamarinuota virta labai panašaus skonio). Sakyčiau neprasti pietūs, o ir galiu sukirst belekokio dydžio porciją, nes vistiek kalorijų minimaliai, kadangi vakarėja angliavandenių irgi nėra labai daug, žodžiu, tobuli vėlyvi pietūs. Skanu, dietiška, labai sveika. Žodžiu, labai geri patarimai vaikinuko auksčiau Galiu tikrai paantrint, kad viską ką jis surašė tiesa