Sportas - sveikata :)

[Donatas]

sveiki, nusprendziau uzvesti nauja tema su viltim, kad yra sportuojanciu siame forume . diskusijos - ivairaus sporto tematika

pats specializuojuos ties vadinamu kulturizmu, tad jei kyla klusimu sia tema, galiu patart.

ka kiti forumieciai sportuojat be ?

[Lar]

pabėgioju rite kokius 1-1,5km pagal situacija ritinė mankšta padarau apie 40-45 atsispaudimus taip pat pagal situacija. Vakare padarau irgi apie 40-45 atsispaudimus ištiesu nesiekiu jokiu konkrečiu rezultatu o tiesiog rite sportas dėl visos dienos žvalumo vakare kad pajausčiau didesni nuovargi dar kartai pamėtau i krepšini ar pasivaikštau kokes 2-3 valandas

[Donatas]

as asmeniskai i treniruotes kiekviena diena labai skeptiskai ziuriu, bet jei savo malonumui tai kodel gi ne

[Temidė]

Kokių pratimų galėtumėt pasiūlyti rankoms sustiprinti? Bet kad nereiktų jokių papildomų priemonių pirktis.

[Lar]

Kokių pratimų galėtumėt pasiūlyti rankoms sustiprinti? Bet kad nereiktų jokių papildomų priemonių pirktis.

Vienas iš papraščiausiu pratimu yra. Rankos už nugaros sukabintos už šiek tiek virš alkuniu ir traukiamos i abi prišingas puses .Traukimas ir atleidimas turėtu vykti maždauk kas 5 sekundes .Nors šis pratimas nemalonus bet duoda gana gera efekta.Po savaitės jau buna jaučemas efektas .Patrtina maždauk 3 kartus dienoje 5-10minučiu .Šis pratimas geras tuo jog galima atlikti nors ir sėdint

[Donatas]

Kokių pratimų galėtumėt pasiūlyti rankoms sustiprinti? Bet kad nereiktų jokių papildomų priemonių pirktis.

Vienas iš papraščiausiu pratimu yra. Rankos už nugaros sukabintos už šiek tiek virš alkuniu ir traukiamos i abi prišingas puses .Traukimas ir atleidimas turėtu vykti maždauk kas 5 sekundes .Nors šis pratimas nemalonus bet duoda gana gera efekta.Po savaitės jau buna jaučemas efektas .Patrtina maždauk 3 kartus dienoje 5-10minučiu .Šis pratimas geras tuo jog galima atlikti nors ir sėdint

na sitas pratimas tinkamas nebent kaip apsilimas pries treniruote... kazkokio jauciamo efekto nebus ir but negali pradziai butu pats tas [ nuotrauka ] ir toks [ nuotrauka ] jei neturi hanteliu tai naudok, bet koki kita svori daryk masei 4x8 jei nori jegai tai 3x3 ar 5x5. pasirink atitinkama svori sau kad paskutinius vos isstenetum. veliau kai apsiprasi su kruviu pajunk dar pratimu. apsilk, prasitampyk pries manksta

[Recy]

O gal ka patartum atsikratyt pilvui, nuo sedimo darbo priaugau9kg per metus ir isvirto tuzas(po parukymu valgau daug, alaus atsigeri irgi valgyt skatina) viskas susidejo taip ir gavos.

[Donatas]

Grynai tik pilvo atsikratyt neimanoma niekaip. jei meti svori tai jis krenta nuo visur (pirma veido sritis paskui rankos, sikna, kojos ir tada tik pilvas.) pirmiausia reik mityba reguliuot, ir daug cardio (begiojimas, dviratis ir pan.) jei tikslas tik svori mest tada stangos nereikalingos

[dumtraukis]

cia siaip ne i tema, bet gal buvo kam taip? senais laikais atsimenu, jei uzgeri pora savaitgaliu ir nesportuoji, tai poto krepsini zaist neimanoma budavo, pompa per visus galus mushdavo kai pust pradejau ir nebevartojau nei tabako nei alko, kad ir menesi nesportavus ir putus, poto pradejus sportuot, absoliuciau jokios pompos neimdavo ir apskritai pamirsau kas cia tokio, mazu cia reikalas su ganjike?

[Temidė]

na sitas pratimas tinkamas nebent kaip apsilimas pries treniruote... kazkokio jauciamo efekto nebus ir but negali pradziai butu pats tas [ nuotrauka ] ir toks [ nuotrauka ] jei neturi hanteliu tai naudok, bet koki kita svori daryk masei 4x8 jei nori jegai tai 3x3 ar 5x5. pasirink atitinkama svori sau kad paskutinius vos isstenetum. veliau kai apsiprasi su kruviu pajunk dar pratimu. apsilk, prasitampyk pries manksta

Neturiu jokių svorių. Todėl ir klausiau pratimų be jokių papildomų priemonių.
Daugiau pasiūlymų?

[UpInSmokas]

Temide nori sustipret eik ant turniko

[Donatas]

na sitas pratimas tinkamas nebent kaip apsilimas pries treniruote... kazkokio jauciamo efekto nebus ir but negali pradziai butu pats tas [ nuotrauka ] ir toks [ nuotrauka ] jei neturi hanteliu tai naudok, bet koki kita svori daryk masei 4x8 jei nori jegai tai 3x3 ar 5x5. pasirink atitinkama svori sau kad paskutinius vos isstenetum. veliau kai apsiprasi su kruviu pajunk dar pratimu. apsilk, prasitampyk pries manksta

Neturiu jokių svorių. Todėl ir klausiau pratimų be jokių papildomų priemonių.
Daugiau pasiūlymų?

na visgi reiktu zinot kokie tikslai tavo, jei nori atletiskos isvaizdos ir normalaus raumenu tonuso, tada reiktu ir treniruociu programos ir bent minimaliai inventoriu susipirkt. Jei galvoji kelias savaites pasizaist, tuomet prisimink ka mokykloj moke per fizini. Paprasti atsispaudimai, atsispaudimai nuo suoliuko tricepsui, atsilenkimai, atsilenkimai nugarai, pritupimai su svoriu (pvz. kuprine), prisitraukimai. Jei jegai nori daryk 3x3, 3x5, 5x5 pagal galimybes. Tik butinai valgyk DAUG baltyminio maisto, ir "letu" angliavandeniu, sveiku riebalu, nes priesingu atveju netik nepadidinsi jegos, bet ir dar labiau nusilpsi. sekmes

[Boomnock]

Vakar pralošėm Nigerijai . Kas nors pastebėjot Nigerijos komandoje sportininką, pavarde Koko Archibong? Komentatorius ištarė jo pavardę, maždaug : ar čia bongas? DD

[kentacmis]

4 kart per savaite pakramtau stangas salej. niekas po sporto taip neatpalaiduoja kaip zvairys...
nors tarp bodybuilderiu sklando nuomone kad thc sukelia estrogenus, bet nieko panasaus nejauciu - gyno nelenda, riebalas kur nereikia nesideda

[Donatas]

4 kart per savaite pakramtau stangas salej. niekas po sporto taip neatpalaiduoja kaip zvairys...
nors tarp bodybuilderiu sklando nuomone kad thc sukelia estrogenus, bet nieko panasaus nejauciu - gyno nelenda, riebalas kur nereikia nesideda

na kad gyno nelenda ar ant siknos lajus neauga, dar nereiskia kad nepakile estrogenai. Idomu but pamatyt kieno nors hormonu tyrimus rukant ir nustojus rukyt. kad gyno islystu reik jau labai didelio disbalanso

[Jah]

Pagal orus, nuo kovo iki rugsejo turnikas, nuo rugsejo iki kovo stangine, treniruotes nuo pirmadienio iki penktadienio po 2h.

[rututex]

Sveiki, pradedu domėtis kultūrizmu, tik moterišku ir su galimybe truputi nusidėti, vis gi ne profesionale noriu tapt Sakykit, o kaip reikalai su mityba? Valgot reguliariai, taisyklingai? Ar tiesiog stengiatės, kad į burną patektų sveikas, kokybiškas maistas? Nes valgymas pagal valandas ir 5 patiekalų darymas per dieną ne man

[Jah]

Valgyk dažniau daržoves, bet nepamiršk ir apie mėsa. Nevalgyk šūdo(čipsų ir t.t.). Negerk energetikų ir svarbiausia jokio nikotino. angliavandenius lupa iškart. o raumenys sudaryti 97% iš angliavandenių.

[rututex]

Tai taip išeina, kad angliavandeniai nėra taip jau blogai o kaip su kruopomis? Makaronais?

[Jah]

Grikiai geriausias dalykas is kruopu